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【悲報】筋トレの腹筋、何の役にも立たない運動だった

2019/06/14 01:32 7 category - やきう・スポーツ


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1:風吹けば名無し@\(^o^)/:2019/06/13(木) 09:58:21.17 ID:u2a//FmQ0.net

3:風吹けば名無し@\(^o^)/:2019/06/13(木) 09:59:04.87 ID:l7cKaa2vd.net
やっぱあんまり効果なかったんやなあれ

4:風吹けば名無し@\(^o^)/:2019/06/13(木) 09:59:06.27 ID:0Gn0hC3ma.net
クランチやらない方がええんか?

5:風吹けば名無し@\(^o^)/:2019/06/13(木) 09:59:48.68 ID:VFmrRPWSd.net
ブランク効いてるんかあれ

6:風吹けば名無し@\(^o^)/:2019/06/13(木) 10:00:09.59 ID:9Jwp4VWY0.net
やっぱ腰痛なるよな

7:風吹けば名無し@\(^o^)/:2019/06/13(木) 10:00:12.38 ID:srzy6oR1a.net
プランクも効いてる感じせんわ
キツイけど

8:風吹けば名無し@\(^o^)/:2019/06/13(木) 10:00:23.25 ID:AI9bfOvsM.net
海兵隊ならドラゴンフラッグ余裕やろ

10:風吹けば名無し@\(^o^)/:2019/06/13(木) 10:00:57.93 ID:0sqrmseUa.net
そら体幹の強化にはならんやろ

11:風吹けば名無し@\(^o^)/:2019/06/13(木) 10:01:34.42 ID:XDzsxACu0.net
そもそも兵士は歩く・走る重視せんと

15:風吹けば名無し@\(^o^)/:2019/06/13(木) 10:02:29.97 ID:VFmrRPWSd.net
やっぱスクワットやな!(適当)

16:風吹けば名無し@\(^o^)/:2019/06/13(木) 10:02:33.52 ID:l7+SsLkWa.net
効いてる気せんかったから適当にやってたけどもうせんわ

17:風吹けば名無し@\(^o^)/:2019/06/13(木) 10:02:55.56 ID:ljVUiUje0.net
腹筋ローラーってどうなんや?
あれ腰痛めそうで怖いんやが

35:風吹けば名無し@\(^o^)/:2019/06/13(木) 10:06:47.97 ID:nxGUL1WI0.net
>>17
よっぽどの運動音痴でもなきゃ全く心配ない

78:風吹けば名無し@\(^o^)/:2019/06/13(木) 10:11:30.47 ID:cKQjsgQN0.net
>>17
ちゃんとしたフォームなら大丈夫や
調べるんやで

18:風吹けば名無し@\(^o^)/:2019/06/13(木) 10:03:07.01 ID:u2a//FmQ0.net
体幹強化どころか腰痛の原因になるとかクソ運動すぎるだろ・・・

19:風吹けば名無し@\(^o^)/:2019/06/13(木) 10:03:11.31 ID:QL5lBBY30.net
クランチが悪いのは有名だけどイメージ的に海兵隊はプランクなんてしないでほしい

20:風吹けば名無し@\(^o^)/:2019/06/13(木) 10:03:11.44 ID:miqPxXlzM.net
バランスボールノ上でやるやつやばい

21:風吹けば名無し@\(^o^)/:2019/06/13(木) 10:03:19.08 ID:jVpfI7SW0.net
ガキの頃の筋トレ全部否定されてて草

24:風吹けば名無し@\(^o^)/:2019/06/13(木) 10:03:34.45 ID:93LJRgFSr.net
やっぱ黙って走れってことやね

25:風吹けば名無し@\(^o^)/:2019/06/13(木) 10:03:44.50 ID:T4h7DVOY0.net
プランクって腕のほうが先につらくなるわ

28:風吹けば名無し@\(^o^)/:2019/06/13(木) 10:04:27.61 ID:zaylXFVs0.net
クランチよりシットアップのほうが腰に来る
この記事はひとまとめなんやろうけど

29:風吹けば名無し@\(^o^)/:2019/06/13(木) 10:04:41.48 ID:A2+X2ZcyM.net
ウエイトトレーニングで腹筋大きくするならデッドリフトが一番か?

30:風吹けば名無し@\(^o^)/:2019/06/13(木) 10:05:42.44 ID:wOCS41qU0.net
>>29
いやデッドで使うっていっても補助やから
腹筋種目の方が早いで

32:風吹けば名無し@\(^o^)/:2019/06/13(木) 10:06:23.27 ID:9W4QeyE10.net
便秘には効いてる
するとしないじゃ出が違う

34:風吹けば名無し@\(^o^)/:2019/06/13(木) 10:06:45.68 ID:AawpDuUJa.net
腹筋にきけばなんでもええからな
フリーウエイトのスクワットとかしてるだけでも自然に鍛えられるし

51:風吹けば名無し@\(^o^)/:2019/06/13(木) 10:08:42.97 ID:wOCS41qU0.net
>>34
これデッドでもスクでも良く書かれてるし間違ってはないんだけど
期待するような腹筋にはならんからな
ちゃんと腹筋鍛えるなら専門の種目した方が早い

63:風吹けば名無し@\(^o^)/:2019/06/13(木) 10:10:05.60 ID:AawpDuUJa.net
>>51
言うてビルダーでも腹筋してないの多いからなあ
ウエスト太くしたくないならベルトガチガチに巻いて中重量でしとけばええし

82:風吹けば名無し@\(^o^)/:2019/06/13(木) 10:12:41.71 ID:wOCS41qU0.net
>>63
ビルダーはウェスト細く保ちたいから増量期わざに鍛えんだけやで
減量期だけクランチ無限にやる奴とかおるし
スクとデッドじゃ腹筋の補助力ぐらいはつくけどふくらみまではつかんで

39:風吹けば名無し@\(^o^)/:2019/06/13(木) 10:07:15.82 ID:zo09rfGC0.net
15回くらいでめっちゃ腰痛くなるからおかしいと思ったわ

41:風吹けば名無し@\(^o^)/:2019/06/13(木) 10:07:26.03 ID:uD6tdZsQ0.net
確かにあれ腰痛めるな
でも腹筋によく効いてる気がするしやめたくないンゴねえ

44:風吹けば名無し@\(^o^)/:2019/06/13(木) 10:07:57.83 ID:j1K1xhL8a.net
仰向けでやる腹筋はもうやってないわ
うさぎ跳びレベルの無意味な努力やろ

45:風吹けば名無し@\(^o^)/:2019/06/13(木) 10:07:59.53 ID:BLD0pkdw0.net
スクワットから逃げるな

46:風吹けば名無し@\(^o^)/:2019/06/13(木) 10:08:23.00 ID:BPYGru+R0.net
何やっても結局体に負担はかけてるってことやな

48:風吹けば名無し@\(^o^)/:2019/06/13(木) 10:08:27.88 ID:JnFOYkiCa.net
プランクめちゃきつい
腕立て伏せのあとじゃ全然できないわ

55:風吹けば名無し@\(^o^)/:2019/06/13(木) 10:09:07.99 ID:AoWD8GdC0.net
いや腹筋は付くぞ
ただ腰に悪いってだけで

59:風吹けば名無し@\(^o^)/:2019/06/13(木) 10:09:21.90 ID:mVvyo4Ii0.net
プランクのほうが意味ないやろ
コロコロにしろ

62:風吹けば名無し@\(^o^)/:2019/06/13(木) 10:10:02.67 ID:A2KJ9H1eM.net
腹筋ローラー一択よ
立ちコロは強度高いけど腰やらかすリスクあるから膝コロで物足りなくなってきてから万全を期してチャレンジや

79:風吹けば名無し@\(^o^)/:2019/06/13(木) 10:11:54.15 ID:720S14e7d.net
腹筋ローラーはお手軽でバキバキに効くからええわ

92:風吹けば名無し@\(^o^)/:2019/06/13(木) 10:13:24.97 ID:zF83HqGya.net
>>79
ま?オススメ教えてーや

101:風吹けば名無し@\(^o^)/:2019/06/13(木) 10:14:17.29 ID:9ytVSml90.net
>>92
何でも同じやで 取り敢えず買ってみ めっちゃきくで

85:風吹けば名無し@\(^o^)/:2019/06/13(木) 10:12:57.66 ID:z8U1sSW40.net
クランチは胃のあたりが痛くなるのがきらい
もうやらなくてええんやな?

86:風吹けば名無し@\(^o^)/:2019/06/13(木) 10:13:00.84 ID:qlh4D3gY0.net
ワイは尾てい骨が擦れて痛いから地獄やったわ
サボるための言い訳扱いされたしほんま今思い出しても腹立つ

96:風吹けば名無し@\(^o^)/:2019/06/13(木) 10:14:02.54 ID:D2XzBn9w0.net
あきらかに腰痛めてるだけなのに効いてる効いてるwとか思いながら腰ヘコ体勢で腹筋ローラーやってた過去あるやろ?君らにも

99:風吹けば名無し@\(^o^)/:2019/06/13(木) 10:14:15.69 ID:BwAL1X250.net
ダンベルベンチプレスなら体戻すときに腹筋鍛えられる

105:風吹けば名無し@\(^o^)/:2019/06/13(木) 10:14:38.72 ID:uD6tdZsQ0.net
いうて腰痛めるっていっても毎日のようにやったときやろ多分
その日は痛いけど慢性化することはないわ

115:風吹けば名無し@\(^o^)/:2019/06/13(木) 10:15:11.83 ID:HuAvC3/Y0.net
デッドリフトとスクワットで腹筋鍛えたかったらベルトしないとあかんか?
ベルトは甘え派だったから使ってないんやが

131:風吹けば名無し@\(^o^)/:2019/06/13(木) 10:16:33.52 ID:wOCS41qU0.net
>>115
ある程度の重量からは付けた方が良い
デッドは体重の2.5倍ぐらいかな

129:風吹けば名無し@\(^o^)/:2019/06/13(木) 10:16:18.18 ID:9WFbrVjcM.net
腰鍛えるのって結局どうすればええの?
ニートだから重い物持つとすぐ腰痛くなるんだが

137:風吹けば名無し@\(^o^)/:2019/06/13(木) 10:17:40.23 ID:uwFLv3n+0.net
>>129
就職でしょ

136:風吹けば名無し@\(^o^)/:2019/06/13(木) 10:17:35.41 ID:+5ADWVmp0.net
若い時にうさぎ飛びやらされ過ぎて歩けなくなってる老人大量にいる

112:風吹けば名無し@\(^o^)/:2019/06/13(木) 10:14:59.81 ID:fAZsiXS30.net
ワイ、膝付き腕立てから卒業できない



引用元: http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1560387501

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コメント一覧

  1. 名無しさん 投稿日:2019/06/14(金) 01:53:50

    最近じゃ大学病院でも腰痛の原因になるから腹筋やめろっていってるからな
    どうしてもやりたいならドローインにしとけと


  2. 名無しさん 投稿日:2019/06/14(金) 02:22:27

    見せる筋肉を付けられると言う意味では筋トレとして効果はあるぞ
    腰への負担という致命的なデメリットがあるから器具使った他の方法で鍛えるべきだけど

  3. 名無しさん 投稿日:2019/06/14(金) 02:28:03

    まずは背筋から鍛えたほうがええで
    激しい運動の支柱になる筋肉だから腰への負担だいぶ肩代わりしてくれる

  4. 名無しさん 投稿日:2019/06/14(金) 04:58:32

    見せかけの筋肉をつけるにはまだ有能やろ
    どうせお前らが求めてるのは見せかけだけなんやから


  5. 名無しさん 投稿日:2019/06/14(金) 09:21:07

    吉田沙保里だったかな、クランチが1回も出来ないらしい

  6. 名無しさん 投稿日:2019/06/14(金) 09:38:49

    だから腹筋鍛えるならレッグレイズだって言うんだよな


  7. 名無しさん 投稿日:2019/06/14(金) 20:26:30

    最近よく聞くよね
    腹筋は他の筋トレやってれば連動して鍛えられるけどシックスパックの見栄えからわざわざ別にしてるって


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